Bitte vereinbaren Sie mit Silke vor der Anmeldung, bzw. vor dem Kursbeginn, unbedingt ein Probetraining.
Hier haben Sie die "Qual der Wahl”: Wir bieten Ihnen eine Vielzahl von Kursen, die vormittags und nachmittags stattfinden – natürlich immer mit erstklassigen Instruktoren. Hier ist für jedes Alter und Anspruchsniveau das Passende dabei!
Fit werden und fit bleiben, Muskulatur stärken, Kondition verbessern, Beweglichkeit erhöhen, Balance optimieren, Gewicht verlieren und halten, Stoffwechsel in Schwung bringen, Figurstraffung – dies sind nur einige unserer Themen.
Kursplan
Montag
09:00 – 10.00 Fatburner HIIT
10.15 – 11.00 Bauch-Beine-Po Oho
17:30 – 18:30 Pilates
18:30 – 19:30 Fitnessboxen
Dienstag
09:00 – 10:00 Pilates/Mobility/Stretching extrem
10.00 – 11.00 Kick-Fitness
18:00 – 19:00 Fitnessboxen
19:00 – 20:00 Total Bodyworkout & Mobility
Mittwoch
09:00 – 10:00 Fitnessboxen
10.00 – 11.00 Stretching & Mobility
17:00 – 18:00 Fitnessboxen Jugendliche
18:00 – 19:00 „Kraftbox“
19:00 – 20:00 Fitness-Bootcamp
Donnerstag
09:00 – 10:00 Fitnessmix
10.15 – 11.00 Bauch-Beine-Po Oho
18:00 – 19:00 Mobility & Functionaltraining
19:00 – 20:00 Box-Kick-Fit
Freitag
09:00 – 10:00 Fitnessboxen
10.00 – 11.00 Stretching & Mobility
18:00 – 19:00 Body-Power-Workout
Samstag
15:00 – 16:00 Fitness-Mix
Sonntag
16:00 – 17:00 Plyometric
17:00 – 18:00 Fitnessboxen
Fatburner
Fett abbauen, Muskulatur aufbauen und den Körper wieder in Form bringen – das ist das Ziel unseres Fatburner-Kurses.
Statt langer Cardio-Einheiten trainiert Ihr hier kurz, knackig und sehr effektiv.
Zirkeltraining
Ein dynamisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der großen Muskelgruppen. Gleichzeitig verbessert Ihr auch Eure Kondition und Koordination.
Da hier jeder seine Trainingsbelastung selbst bestimmen kann, ist dieser Kurs sowohl für Einsteiger, als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Zirkeltraining BBC (Bikini Boot Camp)
Hier liegt der Schwerpunkt des Trainings auf den klassischen Problemzonen Bauch, Beine und Po.
Der Kurs ist erfahrungsgemäß in erster Linie für Frauen interessant.
Bauch total! – Aus der Mitte kommt die Kraft
Eine starke Körpermitte ist die Grundlage für fast alle Bewegungen des Alltags.
In diesem Kurs stärkt Ihr sowohl Eure Bauch-, als auch Rückenmuskulatur. Ein ausgiebiges Cool-Down rundet jede Trainingseinheit ab.
Zirkeltraining 50+ „Age is just a number“
Wenn Ihr auch als „Best Ager“ Eure Kraft, Kondition und Koordination wiedergewinnen oder erhalten möchtet, dann ist dieser Kurs für Euch genau richtig. Ein Kurs bei dem zwar das Training im Vordergrund steht, aber auch die Geselligkeit nicht zu kurz kommt.
Fitnessboxen – Auf den Spuren von Rocky
Ein ideales Training zum gleichzeitigen Aufbau von Ausdauer, Kraft und Koordination. Ein extrem fordernder und schweißtreibender Kurs – ideal um seinen Körper neu zu erfahren.
Hier kann jeder seine Grenzen ausloten, daher eignet sich dieser Kurs sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Vorsicht: Absolute Suchtgefahr.
Wichtig: Niemand verlässt das Training mit blutiger Nase. Wir legen Wert auf eine korrekte Technik und ein abwechslungsreiches Training – der Spaßfaktor soll nie zu kurz kommen.
Fitnessboxen für Frauen
Der gleiche Trainingsansatz wie beim allgemeinen Fitnessboxen –
mit zwei kleinen Unterschieden:
- Hier sind die Frauen unter sich.
-
Wir gehen besonders auf Eure Problemzonen ein.
Fitnessboxen 50 +
Fitnessboxkurse für Männer und Frauen in den besten Jahren – traut Euch, Ihr werdet es nicht bereuen.
Total Body Work Out
Unser Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln, Kettlebells und allem was Spaß macht ist genau das Richtige, wenn Ihr Euren Körper in Schwung bringen möchtet.
In kurzer Zeit verbessert sich Eure Kraftausdauer und der Alltag fällt wieder leichter. Ein anschließendes Stretching hilft Euch, Eure Beweglichkeit zu verbessern
HIIT: High Intensity Intervall Training
Dieser Kurs bringt jeden an sein Limit und ist dabei der Kalorienkiller schlechthin.
Hier purzeln die Pfunde nur so. Ein sehr anspruchsvolles Training, welches sich aber auch für Anfänger eignet, da jeder seine individuellen Grenzen bestimmen kann. Nach dem Kurs tanzen Eure Glückshormone garantiert im ganzen Körper!
Der Kurs besteht aus kurzen Intervallen mit intensiven Übungen.
Fitnessboxen/HIIT
Eine Kombination aus Fitnessboxen und HIIT, für alle mit wenig Zeit. Hier bekommt Ihr das Beste und Effektivste aus beiden Kursen.
Plyometrics
Hier verbessert Ihr Eure Schnellkraft und Kraftausdauer. Es werden gezielt die schnellen Muskelfasern angesprochen. Sie helfen Euch im Alltag beweglicher und agiler zu sein.
Dieser Kurs ist nicht für Einsteiger oder Menschen mit zu hohem Körpergewicht geeignet.
Bodyweight
Der eigene Körper ist das beste Fitnessstudio. In diesem Kurs trainiert Ihr nur mit dem eigenen Körpergewicht. Besonders die großen Muskelgruppen werden hier gefordert.
Mit der Zeit erzielt Ihr so eine optimale Kontrolle über den Körper. Das Bodyweighttraining ist deutlich anstrengender als das reine Gewichtstraining – und genau das ist der Erfolgsgarant für eine schlanke und leistungsfähige Muskulatur.
