Zum inspirieren, trainieren
und nachkochen

Das Intensivprogramm zum Abnehmen – mindestens eine Kleidergröße weniger in 21 Tagen

Sie möchten gerne Ihre Kleidung eine Nummer kleiner tragen und sind bereit, sich drei Wochen lang ganz diesem Ziel zu verschreiben? Dann ist das Bikini-Bootcamp genau das Richtige für Sie. Nur 21 Tage trennen Sie von Ihrer Wunschgröße und auch wenn Sie sich in dieser Zeit an ein striktes Trainings- und Ernährungsprogramm halten müssen, sind Spaß und Genuss nicht passé!

Silke Kayadelen, die als Abnehmcoach an fünf Staffeln des TV-Erfolgsformats The Biggest Loser teilnahm, und der Mediziner Heiner Romberg beweisen mit diesem Buch, dass man mit der richtigen Anleitung ganz leicht und schnell in Form kommen kann. Wer sich an die Vorgaben des Bikini-Bootcamps hält, wird maximalen Gewichtsverlust und eine deutlich verbesserte Körperzusammensetzung erzielen. Die leckeren Mahlzeiten werden genau vorgegeben und es wird jeden Tag trainiert, wobei stets eine Auswahl an Übungen aus dem bebilderten Kraftworkout und einige der 10-Minuten-Workouts auf der beigelegten DVD zum Zug kommen. Einmal pro Woche gibt es eine sportliche Challenge und einen Wiegetag – beides hilft Ihnen, Ihren Fortschritt zu überprüfen. Geben Sie drei Wochen lang Vollgas und Sie werden dafür mit tollen Resultaten belohnt!

mit und ohne Thermomix®: 63 Rezepte in 2 Varianten

Mit dem Bikini-Bootcamp haben die aus der TV-Abnehmshow The Biggest Loser bekannte Ernährungs- und Fitnesstrainerin Silke Kayadelen und der Mediziner Dr. Heiner Romberg ein enorm erfolgreiches Abnehmprogramm mit einer riesigen Community ins Leben gerufen. Tausende Teilnehmerinnen – und auch einige Männer – haben mit dem 21-Tage-Intensivprogramm erfolgreich abgenommen.

Dieses begleitende Buch enthält mehr als 3 x 21 völlig neue Rezepte zum Bikini- Bootcamp (BBC), alle farbig bebildert. Weil zahlreiche Programmteilnehmer mit wenig Zeit auskommen müssen und einen Thermomix® als Kochhilfe nutzen, sind alle Rezepte speziell für die Zubereitung im Thermomix® entwickelt worden. Eine bei jedem Rezept angegebene Variante für die konventionelle Zubereitung stellt sicher, dass auch Teilnehmer ohne Thermomix® die neuen Gerichte nachkochen können. So steht dem Ziel, in nur 3 Wochen eine Kleidergröße weniger zu tragen, nichts mehr im Weg.

Alle Rezepte wurden mit dem Thermomix® TM5 entwickelt und getestet. Unabhängig recherchiert, nicht vom Hersteller beeinflusst.

8 neue Workouts für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit

Das Bikini-Bootcamp hat sich zu einer wahren Fitnesssensation entwickelt. Mit ihrem 21-Tage-Intensivprogramm haben die Ernährungs- und Fitnesstrainerin Silke Kayadelen, bekannt aus der TV-Abnehmshow The Biggest Loser, und der Allgemeinarzt Dr. Heiner Romberg Tausenden Teilnehmerinnen einen völlig veränderten Körper und ein ganz neues Lebensgefühl verliehen.
Die zehn Workouts lassen sich optimal in das Bikini-Bootcamp integrieren – können aber auch völlig unabhängig vom Bikini-Bootcamp oder einem anderen Abnehmprogramm fürs Training zu Hause und unterwegs genutzt werden. Die beliebte Silke Kayadelen führt selbst durch alle Workouts, die schwerpunktmäßig Kraft, Ausdauer oder Beweglichkeit trainieren und maximal 15 Minuten dauern.

10 neue Workouts für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit

Das Bikini-Bootcamp hat sich zu einer wahren Fitnesssensation entwickelt. Mit ihrem 21-Tage-Intensivprogramm haben die Ernährungs- und Fitnesstrainerin Silke Kayadelen, bekannt aus der TV-Abnehmshow The Biggest Loser, und der Allgemeinarzt Dr. Heiner Romberg Tausenden Teilnehmerinnen einen völlig veränderten Körper und ein ganz neues Lebensgefühl verliehen.
Die 10 Workouts lassen sich optimal in das Bikini-Bootcamp integrieren – können aber auch völlig unabhängig vom Bikini-Bootcamp oder einem anderen Abnehmprogramm fürs Training zu Hause und unterwegs genutzt werden. Die beliebte Silke Kayadelen führt selbst durch alle Workouts, die schwerpunktmäßig Kraft, Ausdauer oder Beweglichkeit trainieren und maximal 15 Minuten dauern.

Wenn die Fettzellen rebellieren

Das Lipödem ist, Hand aufs Herz, ein „Arschloch“. So sagen es zumindest viele Betroffene selbst. Auch wenn ich selbst nicht betroffen bin, so beschäftige ich mich seit vielen Jahren intensiv mit dieser Erkrankung und habe in dieser Zeit viele Frauen getroffen, die darunter leiden. Sie haben mir ihr Vertrauen geschenkt und ich konnte ihnen in ein zufriedeneres Leben helfen.
Das Lipödem ist eine chronische Erkrankung, die leider nicht heilbar ist. Aber es gibt Möglichkeiten, die Symptome zu lindern und das nicht vom Lipödem hervorgerufene Fettgewebe zu reduzieren. Eine Kombination aus der richtigen Diagnose bis zur Therapie, von der Ernährung, einem moderaten Bewegungsprogramm bis hin zum mentalen Wohlbefinden und wertvollen Tipps soll euch helfen, mit der Erkrankung im Alltag besser zurecht zu kommen.
Ich möchte mit meinem Buch all den betroffenen Frauen Mut machen und ihnen zeigen, dass sie nicht allein sind. Ich möchte über die Ursachen und Symptome des Lipödems aufklären und aufzeigen, welche Therapien und Maßnahmen zur Verfügung stehen, um das Leben mit dieser Erkrankung zu erleichtern.
Ich weiß, dass das Lipödem eine enorme Belastung für Betroffene darstellt, aber ich glaube auch daran, dass es möglich ist, das Leben trotz dieser Herausforderung in vollen Zügen zu genießen. Ich hoffe, dass mein Buch dazu beiträgt, dieses Ziel zu erreichen.

Das Abnehmprogramm für alle, die viel Gewicht verlieren möchten

Richtig viel Gewicht verlieren und langfristig schlank bleiben – wenn das dein Ziel ist, brauchst du dieses neue Programm der Abnehmexperten Silke Kayadelen und Dr. Heiner Romberg, bekannt durch ihr erfolgreiches Bikini-Bootcamp. Es richtet sich gezielt an stark Übergewichtige und deren besondere Probleme und Herausforderungen. Sie haben häufig nicht nur mit Adipositas, sondern auch mit Begleit- und Folgekrankheiten wie metabolisches Syndrom oder Diabetes zu kämpfen.
Das Programm besteht aus einem ausführlichen Ernährungsplan für sechs Wochen – mit leckeren Rezepten für täglich drei Mahlzeiten, bei denen der Genuss nicht zu kurz kommt – und einem begleitenden Fitnessprogramm, das Spaß macht und auf die Bedürfnisse stark Übergewichtiger zugeschnitten ist. Das Sechs-Wochen-Programm kann so oft wiederholt werden, bis das Wunschgewicht erreicht ist. Außerdem bietet das Buch umfangreiches Hintergrundwissen zu Adipositas und weiteren Erkrankungen wie Hashimoto, PCO- Syndrom, Lipödem.
So wirst du endlich schlank – ohne Jo-Jo-Effekt!

mit DVD

Abnehmen ohne Stress? Ab sofort kein leeres Versprechen mehr. TV-Abnehm-Expertin Silke Kayadelen hat ein Fitness-Programm entwickelt, das wirklich jeder schafft – und das auf Dauer garantiert die Pfunde purzeln lässt. Es geht ganz sanft los und steigert sich dann Schritt für Schritt. So können gänzlich unsportliche ebenso leicht einsteigen wie bereits trainierte Abnehmwillige. Die exklusiv produzierte DVD mit kurzen Fitnessprogrammen zum Mitmachen sorgt obendrein für Spaß und Motivation. Natürlich spielt neben Bewegung die Ernährung eine entscheidende Rolle. Deshalb gibt Silke Kayadelen leicht umsetzbare Tipps und Anleitungen für eine gesündere und kalorienbewusstere Ernährung. Ich coach dich schlank ist der supersympathische und superleichte Einstieg für alle, die endlich abnehmen wollen.

von Silke Kayadelen

Ändere etwas, sonst wird nichts anders!“ ist Silke Kayadelens Credo. Hinter ihr liegt ein Leben mit mal mehr, mal weniger Übergewicht und unzähligen Diäten. „Warum habe ich bloß so viel Zeit damit verschwendet, mich mit meinem Gewicht zu beschäftigen“, war ein zentrales Thema in Silkes Leben. Beschäftigt dich diese Frage auch schon allzu lange? Fragst du dich auch: Wann habe ich mich das letzte Mal wohl in meinem Körper gefühlt? Wann konnte ich mich bewegen, ohne aus der Puste zu kommen, ohne dass irgendetwas zwickte oder wehtat? Wann war ich das letzte Mal in einer Umkleidekabine, habe ein Kleidungsstück anprobiert und direkt gekauft, weil es sofort passte? Wann habe ich mich das letzte Mal auf den Sommer gefreut, ohne daran zu denken, dass vorher aber unbedingt noch ein paar Kilos runter müssten? Dann solltest du Silkes Ratgeber lesen und heute anfangen etwas zu ändern. „Unser Gewicht, unsere Fitness und unsere Ernährungsgewohnheiten bestimmen unser Leben mehr, als wir glauben. In dieses Buch sind all meine persönlichen ¿ manchmal auch leidvollen ¿ Erfahrungen eingeflossen, aber auch die aus der Arbeit mit meinen Klienten. Es soll dir helfen, dein Leben aktiv zu ändern und dich wieder wohl in deiner Haut zu fühlen.